Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama


Żywienie w ciąży
W okresie ciąży ważne jest, aby spożywać świeży, zdrowy i urozmaicony pokarm. Pomocna przy tym może być tzw. „piramida żywienia". Jedzenie za dwoje nie jest konieczne. Nie zaleca się także odchudzania w czasie ciąży.
Jeśli jesteś w ciąży i chcesz pościć, omów to z osobą nadzorującą przebieg Twojej ciąży. Post można przełożyć.
Jeśli nie jesz mięsa lub ryb, podczas ciąży ważne jest, aby pamiętać o przyjmowaniu odpowiedniej ilości witamin B i żelaza. Witaminy B znajdują się głównie w produktach pełnoziarnistych, ziemniakach, roślinach strączkowych, jajach i nabiale. Rośliny strączkowe i jaja są również bogatym źródłem żelaza, podobnie jak zamienniki mięsa.
Nie jedz serów, które wytwarzane są z surowego mleka („au lait cru"). W surowym mleku mogą rozwinąć się bakterie z rodzaju Listeria. Zakażenie się tymi bakteriami może mieć negatywny wpływ na Twoje dziecko. Pasteryzowane mleko lub produkowane z niego sery możesz spożywać bez obaw.
Nie jedz surowego lub średnio upieczonego mięsa (np. befsztyk tatarski lub pieczeń wołowa). Dokładnie myj surowe warzywa i owoce. W nieodpowiednio podgrzanym mięsie lub w niedokładnie umytych warzywach i owocach występują czasem patogeny, które wywołują między innymi toksoplazmozę.
Lepiej nie jedz wątróbki i najwyżej raz dziennie spożywaj produkty, które ją zawierają. W wątróbce znajduje się dużo witaminy A. Nadmiar witaminy A ma szkodliwy wpływ na płód.

 
  • A26.jpg
  • Afbeelding20001.jpg
  • foto3.jpg
  • A4.jpg
  • foto2.jpg
  • A23.jpg
  • A28.jpg
  • A14.jpg
  • A24.jpg
  • A22.jpg
  • A9.jpg
  • A21.jpg
  • A18.jpg
  • 026.jpg
  • Ababy9.jpg
  • 029.jpg
  • A12.jpg
  • A10.jpg
  • Akopia.jpg
  • A16.jpg